🌙 Challenge Mantra – 21 jours 🌙

Quand le corps apprend, l’esprit suit.

Les recherches en neurosciences montrent que le changement durable ne se fait pas par la volonté seule,
mais par la répétition régulière d’expériences sécurisantes pour le système nerveux.

Le yoga kundalini enseigne depuis longtemps que
👉 21 jours correspondent au temps nécessaire pour amorcer une nouvelle habitude.
Ce n’est pas encore un automatisme, mais c’est le moment où le corps commence à reconnaître une nouvelle voie comme possible.

Durant ces 21 jours de pratique :

• le système nerveux s’apaise par la répétition
• de nouvelles connexions neuronales se créent
• le corps enregistre une expérience de présence, de rythme et de sécurité
• ce qui était un effort devient peu à peu plus naturel

🌿 Le challenge

Du 1er au 21 mars, je t’invite à un challenge mantra de 21 jours,
ouvert aux femmes et aux hommes, pensé comme un espace simple, régulier et soutenant.

Chaque jour :

• un rendez-vous en direct sur Zoom (10 à 15 minutes)
• le chant du mantra
• un court temps de partage
• un petit rituel quotidien pour renforcer l’ancrage

👉 Les replays sont accessibles pour celles et ceux qui ne peuvent pas être présents en direct.

✨ Le mantra

Il restera secret jusqu’au début du challenge,
afin de permettre une expérience sensorielle et vibratoire, sans anticipation mentale.

🌕 Rituel de clôture – 22 mars

Un rituel en ligne (45 min à 1h) pour :

• intégrer les effets de la pratique
• reconnaître le chemin parcouru
• soutenir l’inscription durable de l’expérience

💫 Participation

21 € pour 21 jours
Un euro par jour pour offrir à ton système nerveux
une expérience répétée de régulation, de présence et de lien.

Inscription: envoyer un email à « ladoucefolie4210@gmail.com »

🌿 FAQ – Challenge Mantra 21 jours

❓ Et si je ne peux pas être présent·e tous les jours ?

Aucun problème.
Le système nerveux apprend par répétition globale, pas par perfection.
Les replays sont disponibles, et chaque retour à la pratique compte, même après une pause.

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❓ Est-ce grave si je rate un jour (ou plusieurs) ?

Non.
Manquer un jour n’annule pas les effets.
Ce qui soutient le changement, c’est la tendance générale, pas la régularité rigide.
Revenir, encore et encore, est déjà une forme de régulation.

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❓ Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga kundalini ?

Pas du tout.
Ce challenge est accessible aux débutant·es comme aux pratiquant·es expérimenté·es.
La pratique est simple, guidée, et centrée sur l’expérience du chant et du souffle.

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❓ Est-ce que je dois « bien chanter » ?

Non.
Le système nerveux ne cherche pas la justesse musicale,
il répond à la vibration, au rythme et à la répétition.
Ta voix est juste parce qu’elle est la tienne.

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❓ Est-ce que le mantra est religieux ?

Non.
Le mantra est utilisé ici comme outil vibratoire et régulateur,
au service de la présence, de la respiration et de l’ancrage corporel.

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❓ Pourquoi le mantra reste-t-il secret ?

Pour éviter que le mental anticipe ou projette.
Cela permet au corps et au système nerveux de recevoir l’expérience directement,
sans filtre, sans attente.

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❓ Combien de temps faut-il prévoir chaque jour ?

Entre 10 et 15 minutes,
plus un petit rituel simple (facultatif) pour soutenir l’intégration.
Un engagement court, mais profondément structurant.

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❓ À qui s’adresse ce challenge ?

À toute personne — femme ou homme —
qui souhaite :

• apaiser son système nerveux
• installer une habitude soutenante
• créer un espace quotidien de présence et de lien